الشمس ساطعة و عطلة المدرسة على الأبواب و يفضل الكثيرون قضاء الوقت خارج المنزل. هنا دليل السلامة للإستمتاع بالهواء الطلق في أستراليا هذا الصيف.
يستمتع الكثير منا بالخروج في فصل الصيف لتمضية العطلات على الشواطئ أو في الغابات. و لكن بينما هو رائع أن نستكشف البلاد و نستمتع بالأجواء، إلا أنه يجب توخي الحذر و الحرص على سلامتنا و سلامة عائلاتنا.
كيف تبقى سالماً على الشواطئ؟لدى أستراليا أكثر من 10,000 شاطئ يمكن زيارتها بلا مقابل. و بينما رأينا هبوط في عدد الوفيات بسبب الغرق في العام الماضي إلا أن عدد ضحايا الغرق كان 249. و عادةً ما يكون المهاجرون و السياح أكثر عرضةً للخطر، كونهم ليسوا على دراية وافية بالمخاطر مثل الموج العالي و التيارات.
سكوت هاريسون، المسئول عن برنامج التوعية لمجتمعية والبرامج متعددة الثقافات في Surf Life Saving Queensland. و ينصح سكوت بمحاولة إختيار شاطئ مُراقَب، خصوصاً إذا لم تكن سباحاً متمرساً.
إذا كنت تريد أن تعرف أي الشواطئ مراقبة، فعليك بتحميل تطبيق Beachsafe على هاتفك الجوال. و لكن يجب توخي الحذر، ليس عند السباحة فقط و لكن صيد السمك بين الصخور، رياضة خطيرة أيضاً. كرايج روبرتس المدير الوطني للمخاطر المائية لدى جمعية Royal Life Saving الملكية.
و يطلب كرايج من الصيادين عند الصخور أن يحضّروا للصيد و يتفقدوا حالة الجو و تعليمات السلامة قبل الصيد. و يجب أيضاً توخي الحذر عند البيحيرات و الأنهار. و ينصح كرايج أن يتعلم الجميع الإنعاش القلبي الرئوي.
كيف تبقى سالماً في الحدائق الوطنية؟استكشاف الحدائق الوطنية، أحد أفضل الطرق لتمضية الوقت في العطلات. و لدى أستراليا أكثر من 500 حديقة وطنية، مختلفة التضاريس منها صحراوي و الجبلي و الملئ بالغابات و الأنهار. تقدم كل حديقة، فرص لفعاليات مختلفة منها التنزه و السباحة و مشاهدة الطيور. قد تدفع سعر تذكرة لدخول بعض الحدائق و أخرى يكون دخولها مجاني.
تامي شوو، قائد فريق الحراس لدى حديقة جرامبيان الوطنية في فيكتوريا، و هي أحد أكثر المزارات، شعبية لدى المتنزهين. و تقول تامي إن أفضل طريقة للإستمتاع بوقتك عند الخروج لزيارة الحدائق، هي أن تقوم بعمل بحث أولي قبل الخروج.
و بينما يجب توخي الحذر و الحرص إلا أن تامي تقول أن ليس هناك داعي للخوف.
كيف تحمي جلدك من الأشعة فوق البنفسجية؟أينما كنت بالخارج سواء على الشاطئ أو على جبل، فيجب دائماً أخذ أشعة الشمس بعين الإعتبار. تقول الأستاذة سانشيا أراندا، المديرة التنفيذية لمجلس السرطان، أنم سرطان الجلد لا يميز بين أحد. خلال الصيف تنصح بالخروج، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقل مستوياتها، أي في الصباح الباكر أو في الليل.
إذا أردت الخروج خلال الأشعة فوق البنفسجية المحتدة، فتنصح بإستخدام أنواع مختلفة من الحماية. للوقاية منأشعة الشمس، تنصح بإستخدام مراهم من نوع SPF 30 أو أعلى. يجب وضع المرهم 20 دقيقة قبل الخروجد في الشمس و ينصح بإعادة دهنه8 كل ساعتين على الأكثر، خصوصاً إذا كنت تتعرق أو تسبح في الماء.
كن سالماً هذا الصيف و إذا كان لديك عائلة تزور من خارج أستراليا، إحرص على مشاركتهم هذه النصائح و التعليمات، حتى يستمتعوا يزيارتهم في أستراليا. للمزيد عن هذا الموضوع يرجى الإستماع للملف الصوتي أعلاه.
